El desayuno es tradicionalmente la comida más importante del día, y esto puede ser particularmente cierto para las personas mayores que pueden tener diferentes necesidades nutricionales o tener dificultades después de largas noches sin sustento. A continuación te presentamos algunos interesantes y saludables. ideas para el desayuno for los adultos mayores que incluyen muchos comida saludable. Cuidadores profesionales y a otros les resultará sencillo hacerlos y será un placer servirlos.
Óvulos
Los huevos son una fuente natural de proteínas, por lo que son excelentes para ayudar. los adultos mayores Siéntete lleno de energía para afrontar el día. También están repletos de vitamina D, que es vital para la absorción de calcio, lo que, a su vez, ayuda a prevenir la osteoporosis. Para las personas mayores que pueden tener dificultades para masticar, los huevos también son fáciles de masticar y digerir.
Magdalenas De Huevo
Para una interesante y desayuno saludable Una idea es mezclar vegetales frescos como champiñones, cebollas, tomates y pimientos morrones en la mezcla de huevo. Aún mejor, agregue queso bajo en grasa y trozos de salchicha bajos en sodio. Vierta esta rica mezcla en un molde para cupcakes y hornee. Los sabrosos ingredientes son un gran aporte de calcio, proteínas y otros nutrientes importantes. vitaminas y minerales.
Batido de frutas
Haga su propio fruta fresca batido mezclando leche baja en grasa o descremada con pequeños trozos de piña y mango, luego agregando requesón, almendras y vainilla. Licue hasta que quede suave y luego enfríe. El beneficios para la salud de este rico desayuno incluyen 35 gramos de proteína, fibra, calcio y vitaminas A, B6, C y D.
Harina de avena
La avena es un desayuno saludable idea que ofrece una base sólida sobre la cual construir muchas variaciones, y es una opción popular en muchos home care ajustes. El consumo regular de avena puede proporcionar fibra para ayudar con los trastornos digestivos e intestinales, así como un depósito saludable de nutrientes importantes. vitaminas y minerales. Un solo paquete de avena instantánea contiene 4 gramos de fibra, y las versiones caseras aportan aún más. Además, es una opción fácil de masticar y digerir para los adultos mayores que tienen dificultades para comer.
Avena Afrutada
Intenta mezclar fruta fresca como arándanos, moras, fresas, plátanos y piña en avena (todos juntos o una fruta por porción). Esto agrega una variación al sabor así como antioxidantes vitales. Otra gran idea a la hora de mezclar con fruta es mezclar avena instantánea con leche desnatada. La fruta aporta un dulzor natural y la leche aporta una suavidad cremosa.
Avena con albaricoque y arándanos
Un verano fresco desayuno saludable La idea es agregar orejones y arándanos junto con más agua a la avena. Los albaricoques aportan vitamina A, hierro y potasio. Los albaricoques y los arándanos son fuentes ricas en fibra y añaden un dulzor natural al plato.
Avena con sabor a otoño
Para una variación con sabor a otoño, agregue unas cucharadas de calabaza enlatada, leche descremada o baja en grasa y una pizca de canela, nuez moscada y vainilla. Para obtener aún más variedad, considere agregar almendras, nueces pecanas o nueces y solo un chorrito de jarabe de arce. Las nueces y la leche mejoran las proteínas, y la calabaza es otra gran fuente de fibra, vitaminas A y K, magnesio y potasio.
Tostadas Integrales
Esta puede parecer una elección aburrida para un desayuno saludable, pero puede ser una excelente opción para algunos adultos mayores. Proporciona fibra, hierro, calcio, magnesio y vitamina B. Pero no se limite a las tostadas secas: condimente las cosas agregando diferentes aderezos.
- Mantequilla de maní
- aguacate triturado
- Mantequilla de almendras
- Fruta fresca
- proteína en polvo
- Plátano machacado o en rodajas
- Yogur griego bajo en grasa
- Hummus
- Aceite de oliva virgen extra
- Requesón
Tostada Danesa
Aquí hay una patada desayuno saludable idea que es saciante y nutritiva. Tuesta pan integral o un bagel, luego unta con puré de aguacate y cubre con pollo cocido cortado en cubitos y una rodaja de tomate. Esta variación agrega más proteínas, vitaminas y minerales y es muy saciante.
Yogurt
El yogur es genial. desayuno saludable idea que proporciona bacterias probióticas que son importante para las personas mayores'Digestión y absorción de nutrientes. Esto es especialmente beneficioso para las personas mayores con trastornos digestivos. Elija yogur natural sin azúcar y endulce con miel, nueces o fruta fresca. Evitar añadiendo azúcar. Incluso puedes mezclar una cucharada de proteína en polvo para un impulso adicional si es necesario.
Papas
Muchos los adultos mayores Crecí comiendo clásico. alimentos para el desayuno, y en realidad es una opción saludable si se prepara de la manera correcta. Saltear las patatas en aceite de oliva y agregue sabrosas verduras frescas. Las patatas contienen más potasio que los plátanos, y una sola patata tiene más de una cuarta parte del potasio diario que toda persona mayor necesita.
El desayuno es vital para ayudar a las personas mayores a comenzar el día con la energía y el apoyo nutricional que necesitan. Pero eso no significa que tenga que ser aburrido. Se puede preparar y consumir todo tipo de alimentos en el desayuno. ¿Cuales son algunos de tus favoritos? desayuno saludable opciones que aseguran tu senior favorito come sano?
El Programa LIFE es un programa de atención a largo plazo aprobado por Medicare y Medicaid que brinda atención médica completa y servicios de apoyo a personas de 55 años o más para que puedan seguir viviendo en sus hogares. El Programa LIFE es una alternativa a los hogares de ancianos y de cuidados personales.
VIDA PARA MAYORES es un Programa Medicare de Atención Integral para Personas Mayores (PACE) que opera como un programa LIFE (Living Independence for the Elderly) en el estado de Pennsylvania.
